Kruhový trénink / Kruháč Praha 15

Kruháč - kruhový trénink

Kruhový / Intervalový trénink, také známý jako HIIT (High-Intensity Interval Training), je forma cvičení, která kombinuje krátké, vysokointenzivní intervaly cvičení s krátkými obdobími odpočinku nebo nižší intenzity. Tento tréninkový styl je populární díky své efektivitě při spalování kalorií, zvyšování kardiorespirační kondice a zlepšování svalové síly – to vše obsahuje Kruháč Praha 15

Podívejte se na krátké video z tréninku

„Kruháč“ je velice efektivní druh cvičení na rozvoj celkové zdatnosti, funkční síly, výbušnosti, vytrvalosti, posílení celého těla a hlubokého stabilizačního systému. Tento druh cvičení je vhodný pro začátečníky i zdatné sportovce. Díky různé intenzitě cvičení podporuje spalování kalorií, úbytek podkožního tuku a tvarování křivek. Principem tohoto cvičení je opakované provádění vybraných cviků na jednotlivých stanovištích uspořádaných do kruhu. Využijeme váhu vlastního těla i pomůcky ke cvičení.

Nenabízí vám Praha 15 zajímavé cvičení pro ženy? Přijďte k nám do Studia MuŠka v Petrovicích.

Úhrada lekce z kreditů:

175,- Kč (4000 kreditů za 3500,- Kč)
180,- Kč (2000 kreditů za 1800,- Kč)
(Kredity lze využít na všechny druhy cvičení)

200,- Kč Jednorázový vstup
Platí se na recepci před lekcí přesná částka v hotovosti

Na tuto lekci přijmáme kartu Multisport

Návod jak koupit kredity najdete v záložce Časté otázky

Kurz pro dospělé

Kruháč - kruhový trénink

PONDĚLÍ

18:30 - 19:30

Rezervace lekcí

Abychom Vám zajistili místo na lekci, prosíme o vytvoření rezervace

Rezervace lekcí

Výhody intervalového tréninku zahrnují zvýšení spalování kalorií během i po tréninku (tzv. návratnost), zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení svalové síly a vytrvalosti a šetření času, protože tréninky jsou obvykle kratší než tradiční cvičení s konstantní intenzitou.

Budeme se na vás těšit na lekci Kruháč ve Studiu MuŠka v Petrovicích Praha 15, kousek z Horních Měcholup.

Jak vypadá lekce kruháče:

Rozehřátí
Intervaly Vysoké Intenzity:
- Cviky nebo aktivity, které jsou prováděny s maximálním úsilím po dobu krátkého intervalu (např. 30-40 sekund).
Interval Odpočinku nebo Nízké Intenzity:
- Krátký odpočinek (např. 10-20 sekund) nebo čas nižší intenzity (např. chůze nebo pomalý běh).
Opakování
Protažení