Zde je obvyklý průběh jóga lekce

1. Uvítání a Relaxace:

• Lekce jógy obvykle začínají krátkou relaxací, kde sedíte nebo ležíte v tichosti, abyste se uvolnili a přenesli svou pozornost na přítomný okamžik.

2. Zahřátí:

• Lektorka vás provede sérií cviků nebo pozic, které pomáhají zahřát svaly a klouby a připravit tělo na hlavní část lekce.

3. Hlavní Část:

• Tato část lekce zahrnuje různé jóga pozice, které mohou zahrnovat stojící pozice, sedící pozice, pozice na zemi a inverzní pozice. Lektorka vám bude poskytovat pokyny ohledně správného provedení a dýchání.

4. Dýchání (Pranayama):

• Během lekce jógy se často věnuje pozornost dechu. Pranayama cvičení vám pomůže zlepšit kontrolu nad dechem a upřít pozornost na dech.

5. Meditace a Relaxace:

• Lekce jógy může obsahovat meditaci a hlubokou relaxaci na závěr. Cílem je uklidnit mysl, snížit stres a dosáhnout vnitřního klidu.

6. Závěrečný Pozdrav:

• Lekce obvykle končí pozdravem, kdy všichni účastníci zaujmou pozici sedící na podlaze a zakloní hlavu jako projev respektu a vděčnosti.