Barre Body - cvičení a jeho principy

Barre Body – cvičení je efektivní fitness program na posilování středu těla, budování pevného hlubokého stabilizačního systému a tvarování jednotlivých svalů celého těla. Během cvičení se využívá opora – v případě barre cvičení v našem studiu baletní tyč – pro udržení rovnováhy a držení těla v klidu. S využitím opory se lze soustředit na dílčí izolovaný pohyb, při kterém se zapojuje jen určitá skupina svalů. Barre svým charakterem spadá do skupiny tzv. izometrického tréninku, který využívá pro posilování zejména váhu vlastního těla a při pohybu zapojuje maximální počet svalových vláken.

Barre cvičení se zaměřuje na vytváření dlouhých, štíhlých svalů a zlepšení svalového tónu. Během tréninku se provádějí opakované izometrické a izotonické pohyby, které umožňují dosáhnout pevnosti a vytrvalosti. Izometrické cvičení se provádí ve statické pozici, kdy svaly kontrahují bez změny délky, což posiluje hluboké stabilizační svaly a pomáhá při udržování správného postavení těla. Na druhou stranu izotonické cvičení zahrnuje pohyb svalů při změně délky, což pomáhá tvarovat jednotlivé svalové skupiny a zlepšuje svalovou vytrvalost. Barre cvičení je tedy efektivní kombinací obou těchto metod, která přináší širokou škálu výhod pro celé tělo.

Tento druh cvičebního programu je vhodný pro začátečníky i pokročilejší. Ve srovnání s jinými formami tréninku je barre cvičení statičtější a až tak se nezapotíte (jako např. u HIIT nebo tabaty).

Mezi benefity, které barre cvičení přináší, patří:

• Zlepšení držení těla: Během barre cvičení se klade důraz na správné držení těla, což pomáhá posílit svaly, které udržují správnou posturu. Pravidelný trénink může vést k lepšímu držení těla nejen během cvičení, ale i v běžném životě.

• Posílení a tvarování hýžďových svalů: Barre cvičení obsahuje mnoho cviků zaměřených na posílení a tvarování hýžďových svalů. Opakované izometrické a izotonické pohyby přispívají k posílení těchto svalů a pomáhají vytvářet pevnější a tvarověji definovanou zadní část těla.

• Rýsování břišních svalů: Díky různorodým cvikům na barre, které zahrnují zapojení středu těla, je toto cvičení skvělou formou pro posílení břišních svalů. Svaly břicha jsou neustále aktivovány při udržování rovnováhy a správného držení těla během cvičení.

• Zvyšuje flexibilitu: Barre cvičení zahrnuje protahování svalů, což vede k postupnému zlepšování flexibility. Pravidelný trénink může pomoci zvýšit rozsah pohybu v kloubech a uvolnit svalové napětí.

• Buduje celkovou sílu: Barre cvičení je intenzivní a efektivní forma tréninku, která zapojuje celé tělo. Pracuje se se všemi hlavními svalovými skupinami, včetně paží, nohou, zad, břicha a hýždí, což pomáhá posilovat a budovat celkovou sílu.

• Zdokonaluje výdrž: Pravidelný trénink Barre pomáhá zlepšovat fyzickou vytrvalost. Opakované série cviků a svalových kontrakcí přispívají k vývoji vytrvalosti a odolnosti vůči únavě, což může přinést výhody nejen během cvičení, ale i v každodenním životě.

Barre Body – cvičení

Za krátkou dobu můžete pozorovat vyrýsování svalů dolních končetin a středu těla, zlepšení celkové fyzické kondice. Výsledkem je krásně zpevněná postava a ladné držení těla. Barre patří mezi typy cvičení, které pomáhají udržet a zvyšovat hustotu kostí. Tím pomáhá preventivně proti vzniku osteoporózy.