Barre Body – cvičení je efektivní fitness program na posilování středu těla, budování pevného hlubokého stabilizačního systému a tvarování jednotlivých svalů celého těla. Během cvičení se využívá opora – v případě barre cvičení v našem studiu baletní tyč – pro udržení rovnováhy a držení těla v klidu. S využitím opory se lze soustředit na dílčí izolovaný pohyb, při kterém se zapojuje jen určitá skupina svalů. Barre svým charakterem spadá do skupiny tzv. izometrického tréninku, který využívá pro posilování zejména váhu vlastního těla a při pohybu zapojuje maximální počet svalových vláken.
Barre cvičení se zaměřuje na vytváření dlouhých, štíhlých svalů a zlepšení svalového tónu. Během tréninku se provádějí opakované izometrické a izotonické pohyby, které umožňují dosáhnout pevnosti a vytrvalosti. Izometrické cvičení se provádí ve statické pozici, kdy svaly kontrahují bez změny délky, což posiluje hluboké stabilizační svaly a pomáhá při udržování správného postavení těla. Na druhou stranu izotonické cvičení zahrnuje pohyb svalů při změně délky, což pomáhá tvarovat jednotlivé svalové skupiny a zlepšuje svalovou vytrvalost. Barre cvičení je tedy efektivní kombinací obou těchto metod, která přináší širokou škálu výhod pro celé tělo.
Tento druh cvičebního programu je vhodný pro začátečníky i pokročilejší. Ve srovnání s jinými formami tréninku je barre cvičení statičtější a až tak se nezapotíte (jako např. u HIIT nebo tabaty).
Za krátkou dobu můžete pozorovat vyrýsování svalů dolních končetin a středu těla, zlepšení celkové fyzické kondice. Výsledkem je krásně zpevněná postava a ladné držení těla. Barre patří mezi typy cvičení, které pomáhají udržet a zvyšovat hustotu kostí. Tím pomáhá preventivně proti vzniku osteoporózy.
Barre využívá to nejlepší ze stylů, ze kterých vychází. Důraz je kladen na plný dech, který je typický pro jógu, což pomáhá uvolnit napětí a zvýšit pocit pohody během cvičení. Z pilates se přebírají sekvence pohybů v malém rozsahu, které cíleně posilují hluboké stabilizační svaly a zlepšují stabilitu těla. Z baletu se pak přebírají jednotlivé pozice, elegance a ladnost pohybů, které přinášejí graciózní a harmonický vzhled.
Stojí za to přijít cvičení vyzkoušet. Sál v našem studiu je speciálně navržen a vybaven pro cvičení, aby poskytoval optimální podmínky pro trénink. Dobře osvětlený sál s dostatečným množstvím prostoru umožňuje cvičení s plnou koncentrací a pohodou.
Lekce Barre cvičení probíhají 3krát týdně, abychom vyšli vstříc různým časovým možnostem našich klientů. Stačí se přihlásit na některou z lekcí, která vám vyhovuje, a zažít všechny benefity, které barre cvičení přináší na vlastní kůži. Bez ohledu na vaši úroveň kondice či předchozí zkušenosti s tímto typem cvičení, jsou naše lekce přizpůsobeny tak, aby byly přístupné a efektivní pro každého.
Takže neváhejte a přijďte si vyzkoušet barre cvičení. Nejenže se budete bavit a posouvat své tělo, ale také si odnesete pocit síly, elegance a pohody, které Barre může přinést.
V O L N O Č A S O V É
„Inspirace pro volný čas dětí i dospělých“