Teen joga pro dívky - 11-16 let
Teen joga Praha 10
Jedním z hlavních cílů je, aby teenkám cvičení přineslo radost z pohybu a pomohlo jim nastavit správné pohybové vzore. Petra ráda zpestřuje lekce jógy o hravé cviky proti plochonoží, cviky na nestabilních plochách, cviky z párové jógy, akrojógy, všímavost, relaxaci, meditaci. Teenky se při lekcích dotknou vnímavosti svého těla i dechu, emocí i pocitů, podpoří zdravou sebedůvěru, flexibilitu a sílu. Lekdce jsou vždy přizpůsobeny momentální náladě, potřebám a rozpoložení teenek. Cvičí se bosky, v pohodlném oblečení.
S sebou na jógu: pohodlné oblečení
Jóga pro holky 11- 16 let
Naše jóga pro teenagery je zaměřena na:
- Rozvoj správných pohybových vzorců: Lekce pomáhají osvojit si zdravý postoj a přirozený pohyb, který prospívá držení těla
- Hravá cvičení: Zapojíme cviky proti plochonoží, balanční cviky na nestabilních plochách, prvky párové jógy a akrojógy
- Podporu sebevědomí: Díky relaxačním technikám a meditaci se děti naučí lépe věřit ve vlastní schopnosti
- Flexibilitu a sílu: Jemně posilujeme tělo a zlepšujeme ohebnost, což je klíčové pro celkové zdraví
- Všímavost: Učíme teenagery věnovat pozornost svému dechu, emocím a momentálnímu prožitku
děti 11 - 16 let
Organizace – Jóga pro děti 11- 16 let
Kurz začíná v týdnu od 16.9.2024 a končí 6.6.2024. Kroužky neprobíhají během státních svátku, podzimních prázdnin (28.- 30.10.2024), období Vánoc (16.12.2024 – 3.1.2025), jarních prázdniny pro Prahu 5 -10 a Velikonočních prázdnin.
V případě zrušení lekcí, například z důvodu absence lektora ze strany Studia MuŠka, se budou případné zrušené lekce nahrazovat v 1.pololetí v týdnech 16.-20.12.2024, 27.-30.1.2025 a v 2.pololetí v týdnech od 9.6.-20.6.2025
Platba krurzů ve školním roce 2024/25 je rozdělena na 2 úhrady
1. pololetí (16.9.2024 – 24.1.2025) – splatnost do 7. dnů od registrace, nejpozději však do 16.9.2024
2. pololetí (3.2.2025 – 6.6.2025) – splatnost do 31.1.2025 (automaticky budete převedeni do 2. pololetí, v případě, že nebudete chtít pokračovat, oznamte nám tuto informaci do 17.1.2025)
Do kurzu je možné se přihlásit i během pololetí
První lekce je zkušební. Pokud se Vám nebude na první lekci líbit, kurzovné Vám vrátíme.
Ing. Petra Petrů
Jóga pro dívky Praha 15
Lektorkou kurzu teen joga je Ing. Petra Petrů, která absolvovala několik školení pořádané Českou asociací dětské jógy, které doplnila specializovanými kurzy.
Čtvrtek 16:30-17:30
Benefity jógy pro dospívající: Proč by měly teenageři cvičit jógu? Skvělá jóga pro studenty
Dospívání je období plné změn – fyzických, emočních i mentálních. Jóga může být skvělým nástrojem, jak zvládat stres, budovat zdravé návyky a podpořit celkovou pohodu. Pojďme se podívat na hlavní benefity jógy pro teenagery.
1. Snížení stresu a úzkosti
Školní povinnosti, sociální tlaky a rychlé životní tempo mohou u teenagerů způsobovat stres. Pravidelné cvičení jógy pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporuje vnitřní klid. Relaxační techniky, jako je vědomé dýchání a meditace, učí teenagery, jak zvládat emoce a stresové situace.
2. Zlepšení soustředění a výkonu ve škole
Jóga podporuje schopnost koncentrace a zlepšuje paměť. Díky dechovým technikám a mindfulness cvičením se teenageři učí lépe se soustředit, což jim pomáhá nejen ve škole, ale i v běžném životě.
3. Podpora správného držení těla
Dospívající často tráví hodiny u počítače nebo mobilu, což vede k nesprávnému držení těla a bolestem zad. Jóga posiluje svaly středu těla, protahuje páteř a učí správnému postavení těla, což pomáhá předcházet bolestem a budovat zdravé pohybové návyky.
4. Zlepšení fyzické kondice
Jóga kombinuje sílu, flexibilitu a rovnováhu. Pomáhá zpevnit tělo, zlepšit pružnost a koordinaci. Navíc se jedná o nenáročný pohyb, který je vhodný i pro ty, kteří nemají zkušenosti se sportem.
5. Podpora sebedůvěry a vnímání vlastního těla
Dospívání je často spojeno s pochybnostmi o vlastním těle a nízkým sebevědomím. Jóga učí teenagery respektovat své tělo, vnímat jeho sílu a krásu bez tlaku na výkon či vzhled. Pomáhá jim cítit se dobře sami se sebou.
6. Lepší spánek
Mnoho teenagerů trpí nekvalitním spánkem kvůli stresu a narušenému biorytmu. Jóga a dechová cvičení pomáhají zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a navodit hlubší a kvalitnější spánek.
7. Podpora emoční stability a pozitivního myšlení
Dospívání je emočně náročné období. Jóga pomáhá harmonizovat mysl, snižuje výkyvy nálad a podporuje pozitivní myšlení. Díky meditaci a dechovým technikám se teenageři učí pracovat se svými emocemi a lépe zvládat stresové situace.
Jóga jako zdravý životní styl pro teenagery
Pravidelné cvičení jógy pomáhá teenagerům nejen po fyzické, ale i mentální stránce. Učí je lépe zvládat každodenní výzvy, pečovat o své tělo a mysl a podporuje zdravý životní styl.
Pokud hledáte způsob, jak podpořit zdraví a pohodu svého dítěte, vyzkoušejte kurz Teen Joga ve Studiu MuŠka.
Naše další kroužky pro děti a cvičení pro ženy
